3 lỗi thường gặp trong chế độ ăn uống khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nấu ăn tại nhà thường được coi là lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn so với việc ra ngoài, nhưng điều này chỉ đúng khi bạn tuân thủ quy tắc nấu nướng và ăn uống hợp lý. Nếu không, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều calo và dễ dẫn đến tăng cân. Nghiên cứu cho thấy những người nấu ăn tại nhà thường xuyên có thể ăn nhiều món nướng và đồ ngọt hơn, làm tăng nguy cơ tăng cân. Dưới đây là ba sai lầm trong ăn uống tại nhà khiến bạn dễ tăng cân. Một trong những sai lầm phổ biến là ăn trong lúc nấu, do đói bụng hoặc thói quen, dẫn đến lượng calo tăng nhanh chóng và khó kiểm soát.

Ăn vụng khi nấu ăn có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng dinh dưỡng và chất béo tiêu thụ, dẫn đến tăng cân không mong muốn. Để khắc phục, bạn có thể uống nước hoa quả hoặc giảm khẩu phần ăn khi đến bữa chính. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều phô mai trong món ăn cũng có thể gây tăng cân do phô mai chứa nhiều chất béo. Nếu bạn không muốn bỏ hoàn toàn phô mai, hãy tiêu thụ ở mức vừa phải để dễ tiêu hóa. Nấu ăn ở nhà mà không chú ý có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nhiều người thích ăn đồ ngọt sau bữa tối, nhưng điều này có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Khi tiêu thụ đường, cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo, trong khi hoạt động giảm sau bữa tối, dễ gây tích lũy chất béo. Để khắc phục, bạn có thể chọn sôcôla đen làm món tráng miệng hoặc giảm carbs và chất béo trong bữa chính để thưởng thức món tráng miệng mà không lo tăng cân.

Source: https://afamily.vn/3-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-tang-can-vu-vu-20150126040032135.chn